壓力測試 – 測試您的壓力指數

壓力指數測試量表
壓力指數測試量表

這份測試能幫助您了解目前的壓力程度。請根據最近一個月的實際情況作答。

1. 您最近是否經常感到緊張或焦慮？
2. 您最近是否容易失眠或睡眠品質不佳？
3. 您是否經常感到疲倦，即使休息後仍無法恢復精神？
4. 您最近是否容易感到頭痛或肌肉緊繃？
5. 您是否經常感到食慾改變（食慾不振或暴飲暴食）？
6. 您最近是否容易對小事發脾氣或情緒波動？
7. 您是否覺得工作或生活中的事情難以應付？
8. 您最近是否經常感到注意力難以集中？
9. 您是否經常感到心跳加快或胸悶？
10. 您最近是否常常感到孤單或缺乏支持？
11. 您是否經常感到時間不夠用？
12. 您最近是否對平時喜歡的活動失去興趣？
13. 您是否經常感到消化不良或腸胃不適？
14. 您最近是否經常感到做事效率降低？
15. 您是否經常感到肩頸僵硬或背痛？
16. 您最近是否常常感到記憶力下降？
17. 您是否經常感到對未來缺乏信心？
18. 您最近是否經常感到呼吸急促或胸悶？
19. 您是否經常感到難以放鬆或靜下心來？
20. 您是否常常感到生活沒有希望？

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